什么样的中年男人才算健康？养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：吃得快、便得快、睡得快、说得快。这四个方面，分别代表了消化系统、神经系统、内分泌系统和运动系统等多个方面的健康状态。

首先，吃得快、便得快反映的是消化系统的健康。食欲好，消化能力好，说明胃肠功能正常，没有胃肠器质性疾病。而便得快，则说明肠神经系统、特别是直肠反射正常，肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少，相对比较健康。

其次，睡得快、说得快反映的是神经系统和内分泌系统的健康。睡眠好、反应快，说明中枢神经系统功能良好，人的精神状况基本良好。而说得快，则说明思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好。

除了“四快”原则，世界卫生组织还提出了健康男人的10条标准：

1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3. 善于休息，睡眠好。

4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。

6. 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7. 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9. 头发有光泽，无头屑。

10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。

要达到这些健康标准，我们需要注意以下几点：

1. 饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。