睡眠，是人体阴阳交替的重要过程。在这个过程中，阳气的顺利下降至关重要。阳气下降，才能保证阴阳交泰，睡眠质量才能得到保证。

足三阳经贯穿人体从头至足，若中间受到阻碍，经气不畅，阳气就无法顺利下降，从而影响睡眠。例如，晚餐过饱，胃中积食，容易导致胃经不畅，影响阳气下降。同样，后背的膀胱经气血瘀阻，也会导致阳气不能顺利下降，影响睡眠。

因此，适当的后背拍打，可以帮助疏通膀胱经气血，促进阳气下降，改善睡眠质量。除了促进阳气下降，拍打还可以对五脏六腑进行适当刺激，维持脏腑功能正常，为良好睡眠提供保障。

膀胱经，又称太阳经，具有保护机体，抵御外邪的功能。适当刺激太阳经，可以增强其阳气，提高机体抵抗力。虽然晒太阳可以补充阳气，但与太阳经的阳气并非一回事。适当的后背拍打，可以增强太阳经阳气，从而提高机体抵抗力。

拍打顺序从上至下，强度以舒适为宜。如果没有他人协助，可以自制一个绿豆布袋，系上绳子，甩到身后进行拍打。

除了拍打，日常生活中，我们还可以通过以下方式改善睡眠：

1. 保持规律的作息时间，避免熬夜。

2. 避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料。

3. 睡前进行轻松的放松活动，如阅读、听音乐等。

4. 保持睡眠环境的舒适，如合适的床铺、适宜的温度等。

5. 适当进行体育锻炼，提高身体素质。