寒冷的冬季，气温骤降，人体阳气潜藏，容易出现气虚症状，尤其是老年人、女性和体质虚弱者。气虚会导致疲乏无力、精神倦怠、气短懒言、面色苍白、食欲不振、腹胀、便秘、头晕健忘、四肢水肿等问题，长期气虚还可能引发低血压、胃下垂、便秘、脱肛等疾病。

中医认为，气虚是身体脏腑功能不足的表现，不同脏腑的气虚会有不同的症状。例如，长期肺气虚的人易患感冒、支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病；长期脾气虚则脾胃运化无力，出现肥胖、浮肿；女性气虚可表现为经期量多、经血色淡，长期气虚的女性可能出现慢性生殖系统炎症、月经不调、面部色斑等问题，严重者甚至出现子宫脱垂。

“虚者补之”，但补气并非人人适宜。无病进补或以药代食都会对身体造成负担，而气壅、气滞或体健之人盲目进补也会导致脾胃积滞等不适。因此，要根据自身情况选择合适的补气方法。

气虚之人宜常吃性平、具有补益作用的食品，如山药、大枣、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、小米等。山药、大枣是补气的佳品，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、益肺生津、补肾涩精之功；大枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神之功。但气滞、血瘀之人不宜选择山药、大枣补气，否则会加重气滞血瘀症状。

除了食物补气，中药也有许多补气良药，如党参、黄芪、西洋参、芡实等。党参适用于体质虚弱、气血不足、面色萎黄以及病后、产后体虚者；黄芪适用于气虚乏力、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、痈疽难溃难愈以及慢性肾炎和糖尿病患者；西洋参适用于气阴两虚者，具有滋阴补气、宁神益智及清热生津、降火消暑的双重功效；芡实适用于气虚精亏所致的泄泻、滑精等症。