癌症，一直是人类健康的一大威胁。然而，近年来，越来越多的研究表明，通过调整生活方式，我们可以有效降低癌症的发病率。以下是一些有助于预防癌症的建议：

1. 经常锻炼：研究表明，经常锻炼可以降低多种癌症的发病率，如肺癌、结直肠癌等。运动可以帮助控制炎症和激素水平，增强人体免疫力，从而抵御癌细胞的侵袭。

2. 饮食调整：避免油炸食物，多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、石榴等。这些食物富含多种有益成分，可以帮助抵抗自由基，降低癌症风险。

3. 接受癌症筛查：定期进行癌症筛查，如结直肠癌筛查、前列腺癌筛查等，可以帮助早期发现癌症，提高治愈率。

4. 增强膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助清除肠道中的致癌物质，降低结直肠癌的风险。

5. 注意睡眠质量：睡眠呼吸暂停与癌症风险增加相关。保证良好的睡眠质量，有助于降低癌症风险。

6. 保持健康体重：肥胖与多种癌症风险增加相关。保持健康体重，有助于降低癌症风险。

7. 补充维生素D：维生素D可以帮助调节免疫系统，降低癌症风险。可以通过饮食或晒太阳来补充维生素D。

8. 常吃坚果：坚果富含硒等微量元素，有助于降低前列腺癌风险。

总之，通过调整生活方式，我们可以有效降低癌症风险。让我们从现在开始，关注健康，远离癌症的威胁。