孕期体重管理一直是准妈妈们关注的焦点。如何科学地补充营养，既能满足宝宝发育需求，又能避免自身过度发胖，成为许多准妈妈们的难题。本文将为您介绍6招孕期营养管理技巧，帮助您轻松度过孕期，保持健康。

1. 蔬菜替代水果

水果富含维生素，有助于铁的吸收，但过量食用容易发胖。建议将口感好的蔬菜作为水果食用，如香橙黄瓜沙拉、胡萝卜苹果汁等。

2. 选择健康的烹饪方法

红烧等烹饪方法容易摄入过多热量。建议采用煎烤、清炖等烹饪方法，如烤羊排、清炖牛肉等。

3. 使用柠檬调味

柠檬汁可以代替蛋黄酱等高热量调味料，制作低脂健康沙拉汁，同时还能减少油、盐用量。

4. 选择低热量主食

适当增加豆类、玉米、甘薯等低热量主食，有助于缓解便秘，保持体重缓慢增加。

5. 提前晚餐时间，饭后散步

养成少食多餐的习惯，将晚餐时间提前，饭后散步30-45分钟，有助于控制体重，促进自然分娩。

6. 每天称量体重

每天准确称量体重，有助于及时发现体重异常，及时调整饮食和运动计划。