如今，市场上各种类型的包包琳琅满目，人们背包的姿势也各式各样。然而，错误的背包姿势却暗藏着健康隐患，轻则引发疲劳、肩酸背痛，重则可能导致肩部肌肉损伤甚至形成高低肩。

香港理工大学康复治疗科学系临床导师苏俊龙指出，随着包中物品的增多，错误的背包姿势会加重肩部负担，导致肩部肌肉疲劳、酸痛。以下是几种常见的背包姿势及其利弊：

单肩背包

优点：方便、轻便。

缺点：长期使用容易导致高低肩、肩酸背痛、驼背、脊椎侧弯。

斜挎背包

优点：肩带固定，不易滑落，可避免驼背。

缺点：单侧肩部负担较重，长期使用可能导致高低肩。

手肘挂包

优点：可避免手指过劳。

缺点：肘关节负担较重，血液循环受阻，容易导致高低肩。

垂直手拎包

优点：手腕轻松，发生高低肩几率低。

缺点：长时间保持这一姿势容易导致手指关节疲劳、血液循环受阻。

背包贴背，扣胸带、腰带

优点：可分散压力，减轻肩部、背部负担，保持身体挺拔。

缺点：需要调整肩带，操作较为繁琐。

此外，肩带过长也是导致肩部负担加重的原因之一。因此，在选购背包时，应注意选择合适的尺寸和肩带宽度，并尽量调整肩带至合适位置，以减轻肩部负担，保护身体健康。