在当今社会，癌症已成为威胁人类健康的头号杀手。然而，癌症并非不可预防。事实上，通过一些简单的生活方式调整，我们可以降低患癌风险。以下是一些不花钱的防癌小妙招，帮助您守护健康。

首先，保持充足的水分摄入至关重要。研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）可以降低膀胱癌和结肠癌的风险。此外，定期进行肠镜检查，及时切除息肉，也能有效降低癌变几率。

豆浆是一种优质的植物性食品，其中含有丰富的大豆异黄酮，能够调节雌激素水平，降低乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等女性癌症的风险。

在饮食方面，适量饮用红酒可以起到预防消化道癌症的作用。红酒中的白藜芦醇具有抗氧化作用，可以帮助抵御癌症。同时，建议适量摄入红肉，避免过量。

茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种作用。每天喝四杯茶，可以降低癌症风险，特别是口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等。

保持室内空气流通，定期开窗通风，可以降低室内氡气浓度，降低肺癌风险。此外，用干毛巾擦背也是一种简单有效的防癌方法。

细嚼慢咽有助于消化，降低患胃肠道癌症的风险。唾液中的消化酶可以分解食物中的致癌物质，降低癌症风险。

大蒜中含有丰富的硫化物，具有抗癌作用。大蒜中的蒜素需要被碾碎并与氧气结合才能发挥作用，因此建议将大蒜碾碎生吃或剁成蒜泥食用。

适量晒太阳可以促进维生素D的合成，降低患多种癌症的风险。每天晒15分钟太阳即可。

最后，坚持每天走路1小时，可以降低患大肠癌的风险，提高身体素质。