在日常生活中，我们经常听到关于‘致癌物’的警告，比如‘隔夜菜不能吃，因为里面有亚硝酸盐，亚硝酸盐致癌；发霉的粮食不能吃，因为里面有黄曲霉素，黄曲霉素致癌；烧烤不能多吃，因里面含有苯并芘，苯并芘是致癌物’等等。

这些说法并非全无道理，但过于绝对。实际上，致癌物只是可能致癌的外部因素，它能否真正致癌还需要内因与之配合。致癌是一个复杂的过程，涉及到多种因素的相互作用。

科学家确定一种物质是否具有致癌作用，需要进行严格的动物实验和人群流行病学调查。目前已知，对人致癌的环境因素共有96种，包括化学物、电离辐射、病毒、矿物纤维等。

‘剂量决定有害物质的毒性’是科学界公认的原则。这意味着，即使是致癌物，只要将其浓度控制在人体可接受的范围内，就不会对健康造成危害。

因此，我们不必对日常生活中的致癌物过度恐慌。相反，我们应该关注如何通过合理的饮食和生活习惯，降低致癌风险。

首先，我们应该避免接触已知的有害物质，如烟草、酒精、某些化学物质等。其次，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等，都有助于降低致癌风险。

最后，定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。