癌症是全球范围内严重的公共卫生问题，每年有数百万新发病例。然而，研究表明，四成癌症是可以预防的。以下是一些有效的防癌方法，帮助您降低患癌风险。

干毛巾擦背：激活抗癌细胞

日本东京大学副校长水野教授的研究表明，用干毛巾擦背可以起到防癌作用。摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织中的巨噬细胞，这种细胞具有吞噬并破坏癌细胞的作用。中老年人可以通过搓、擦或挠背部的方式，每天用干毛巾两端，直式或横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

晒太阳：补充维生素D，预防多种癌症

晒太阳是一种简单且有效的防癌方法。阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，而维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。每天只需晒15分钟太阳，就可以满足人体对维生素D的需求。

饮茶：绿茶降低癌症风险

日本的一项研究表明，每天喝四五杯茶可以将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授的研究也发现，绿茶、乌龙茶和红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等多种癌症都有预防作用。其中，绿茶的效果最为显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

控制糖分摄入：避免癌细胞“喜好”的食物

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。因此，控制糖分摄入是预防癌症的重要措施。

红酒搭配红肉：白藜芦醇预防消化道癌症

红酒中含有一种名为白藜芦醇的物质，对消化道癌症有一定预防作用。此外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右。过多食用红肉会增加患结肠癌的风险。

除了以上方法，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、保持良好的心态、定期体检等，都是预防癌症的有效措施。