女性追求美丽是天性，而高跟鞋作为时尚的代表，深受许多女性的喜爱。然而，长时间穿高跟鞋却可能带来一系列健康问题。本文将为您介绍常穿高跟鞋可能引起的7种疾病，并提供相应的预防和保健建议。

一、常见疾病及危害

1. 拇指外翻：高跟鞋的尖头设计容易挤压大拇指，导致拇指外翻，严重时还会引发疼痛、红肿、发炎等问题。

2. 扁平足：高跟鞋使足弓承受过大的压力，长期下来会导致足弓塌陷，形成扁平足。

3. 拇囊炎：高跟鞋的挤压会使拇囊炎症状加重，甚至导致拇囊炎的发生。

4. 膝关节病：高跟鞋导致重心前移，使膝关节承受过大的压力，容易引发或加重关节软骨退变。

5. 腰椎和颈椎受损：高跟鞋使骨盆前倾，脊柱弯曲增大，导致腰椎和颈椎受损，引发腰痛和颈椎病。

6. 踝关节扭伤：高跟鞋的稳定性较差，容易导致踝关节扭伤，尤其是鞋跟越高，受伤程度越严重。

7. 槌状趾：高跟鞋的挤压会使脚趾变形，形成槌状趾，引发疼痛和不适。

二、预防保健建议

1. 选择合适的鞋子：选择鞋底与脚弧度相符的鞋子，鞋跟高度不宜过高，鞋头宽松舒适。

2. 正确的走路姿势：穿着高跟鞋时，保持脚尖向前，臀部夹紧，上半身挺直，避免压力分布不均。

3. 注意步行环境：避免在不平整的道路上行走，避免疾走快跑，定期更换鞋子。

4. 适度休息：穿高跟鞋时，注意休息，活动小腿肌肉，缓解脚部疲劳。

5. 定期检查：定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题。

三、总结

高跟鞋虽美，但健康更为重要。女性在追求美丽的同时，要注意预防和保健，避免因穿高跟鞋而导致的健康问题。