预防癌症，戒烟是关键！

众所周知，吸烟是导致肺癌的首要因素。世界卫生组织（WHO）统计数据显示，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。因此，戒烟是预防肺癌最有效、最直接的方法。

研究表明，戒烟越早，获益越大。40岁之前戒烟，患肺癌的风险可以降低90%以上。即使40岁之后才开始戒烟，也能显著降低患肺癌的风险。

除了戒烟，饮食和生活方式也对预防肺癌至关重要。

1. 均衡饮食：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子等富含膳食纤维和抗氧化剂的食物，有助于降低患肺癌的风险。

2. 限制酒精：过量饮酒会增加患肺癌的风险，建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

3. 保持健康体重：肥胖会增加患肺癌的风险，保持健康体重有助于降低患肺癌的风险。

4. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低患肺癌的风险。

5. 避免二手烟：二手烟会增加患肺癌的风险，尽量避免接触二手烟。

6. 定期体检：定期进行胸部低剂量CT扫描，有助于早期发现肺癌。