孕期是女性生命中一个特殊的时期，孕妇的身体健康和胎儿的发育都至关重要。为了确保母婴健康，孕妇需要特别注意日常生活中的各种细节。以下列举了六点孕妇自我保护的要点，帮助孕妇度过一个健康、愉快的孕期。

★预防腰背疼痛：孕期随着胎儿的发育，孕妇的体重逐渐增加，给脊椎带来较大压力，容易引发腰背疼痛。因此，孕妇要避免长时间弯腰、低头等动作，以免加重脊椎负担。若需要弯腰捡拾物品，应先屈膝下蹲，用腿部力量支撑身体，避免腰部过度用力。

★正确起身站立：孕妇应选择侧卧姿势休息，并在膝盖间放置小枕头，以保持身体平衡。起身时，先侧身，用肘关节支撑身体，然后慢慢坐起，避免突然起身造成腹腔肌肉紧张。

★保持站立姿势：长时间站立会导致腿部血液循环不畅，引发水肿、静脉曲张等问题。孕妇应定期休息，将双脚抬高，促进血液循环。站立时，可尝试将重心转移至脚跟，并交替站立，缓解腰背压力。

★保持正确的坐姿：孕妇坐姿应保持后背紧靠椅背，必要时可放置小枕头支撑腰部。长时间坐着工作，应每隔一小时起身活动，预防痔疮发生。

★适当散步：散步有助于增强腿部肌肉力量，预防静脉曲张，并促进腹腔肌肉发育。孕妇可选择交通状况较好的街道散步，并穿着舒适的鞋子。若感到疲劳，可随时休息。

★乘坐公共交通工具：孕妇乘坐公共交通工具时，应主动寻找座位，避免急刹车时失去平衡。长途旅行时，应适当起身活动，促进血液循环。