在现代快节奏的生活中，加班已成为许多职场人士的常态。然而，长时间的加班不仅影响工作效率，更对身心健康造成严重伤害。近日，一起悲剧事件再次将加班文化推上了风口浪尖：一名女工因连续4天长时间加班，最终不幸猝死。

据报道，这位名叫甘红英的女工，在广州市海珠区一家服装厂工作。为了赶工期，她在最后四天累计工作逾54小时，平均每天工作超过13小时。在生前，她曾多次表示自己“太累”，希望能好好睡一觉。然而，由于工作压力过大，最终导致了悲剧的发生。

这起事件再次引发了人们对加班文化的关注。事实上，长时间加班不仅会导致身体疲劳，还可能引发多种疾病。长期过度劳累，容易导致心脏负荷加重，增加患心血管疾病的风险。此外，加班还会影响睡眠质量，导致免疫力下降，容易感染各种疾病。

为了保障员工的身心健康，我国《劳动法》明确规定，每日加班不得超过3小时，每月累计不得超过36小时。然而，在实际工作中，许多企业仍然存在超时加班的现象。这既违反了法律法规，也损害了员工的合法权益。

那么，如何避免长时间加班带来的伤害呢？首先，企业应合理安排生产计划，避免临时加班。其次，员工应提高自身素质，学会拒绝无谓的加班。最后，政府应加强监管，对违法加班的企业进行严厉处罚。

总之，长时间加班是一种不健康的工作方式，不仅危害员工身心健康，还可能引发各种疾病。我们应该共同努力，摒弃加班文化，为员工创造一个健康、和谐的工作环境。