当前位置:

京东健康

怎么减肚子上的赘肉最快最有效?

怎么减肚子上的赘肉最快最有效?

随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的身材和形象。其中,肚子上的赘肉问题尤为突出,因为腹部脂肪不仅影响美观,还可能增加患病的风险。那么,如何有效地减掉肚子上的赘肉呢?本文将为您介绍几种科学有效的减肚方法。

一、饮食控制

1. 控制热量摄入:摄入的热量要小于消耗的热量,才能实现减脂的目的。可以通过计算每日所需热量,合理搭配饮食,减少高热量食物的摄入。

2. 增加膳食纤维:膳食纤维有助于增加饱腹感,减少食物摄入量。富含膳食纤维的食物包括蔬菜、水果、全谷类等。

3. 减少油腻食物:油腻食物会增加体内脂肪的积累,应尽量减少摄入。

二、运动锻炼

1. 有氧运动:如跑步、游泳、骑自行车等,可以有效地燃烧脂肪,减少腹部脂肪。

2. 无氧运动:如深蹲、仰卧起坐、平板支撑等,可以增加肌肉量,提高新陈代谢率,有助于减脂。

3. 综合运动:结合有氧和无氧运动,可以更全面地减掉腹部脂肪。

三、生活习惯

1. 充足睡眠:保证充足的睡眠有助于调节体内激素水平,减少脂肪堆积。

2. 减少压力:压力会导致身体分泌更多的皮质醇,增加腹部脂肪。

3. 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加体内脂肪的积累,应尽量戒烟限酒。

四、中医调理

1. 针灸:通过刺激特定的穴位,可以调节气血,改善脾胃功能,有助于减脂。

2. 中药:一些中药具有清热解毒、利湿消肿的功效,可以帮助减脂。

总之,减掉肚子上的赘肉需要从饮食、运动、生活习惯和中医调理等多个方面入手,坚持努力,才能取得理想的效果。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 宝宝喝了水解奶粉后拉屎不规律,需要换奶粉吗?

我还记得那天,89天大的宝宝躺在我怀里,脸上带着一丝不适的表情。上个月底的检查结果显示他对蛋白质过敏,医生建议我们换成部分水解奶粉。于是我们选了美赞臣的亲舒,希望能缓解他的不适。 然而,两瓶奶粉喝完后,宝宝的排便开始变得不规律。有几次甚至三四天才拉一次屎,这让我非常担心。是不是奶粉的问题?我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。 医生听完我的描述后,问了宝宝是否有其他不适症状。除了排便不规律外,宝宝并没有其他明显的不适。医生告诉我,如果宝宝只是三四天才拉一次大便,不建议立即更换奶粉。相反,可以先尝试使用益生菌来调理宝宝的肠道功能。 医生还建议我给宝宝做腹部按摩,促进肠道蠕动,帮助排便。我按照医生的建议,每天给宝宝做按摩,希望能改善他的排便情况。 几天后,宝宝的排便开始恢复正常。虽然偶尔还是会有三四天才拉一次的情况,但总体来说,宝宝的肠道功能已经有所改善。我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业建议和耐心解答。现在,我对宝宝的健康更加有信心了。 如果你也有类似的问题,建议你也来京东互联网医院咨询医生。他们的专业知识和经验一定能帮助你解决问题。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。希望每个宝宝都能健康快乐地成长!

健康百科

14 人阅读
查看详情

文章 产后肥胖,180斤,xl号收腹带适合吗?

在那个炎热的夏天,我和我的宝贝女儿小雨一起经历了一场前所未有的挑战。小雨出生后,我就开始了漫长的产后恢复之路。然而,随着时间的推移,我的体重却一路飙升,直到180斤这个数字让我感到无比绝望。 我记得那天,我在家中独自一人,望着镜子中的自己,心中充满了自责和沮丧。我的腰围已经达到了110厘米,远远超出了正常范围。每天,我都要面对着自己的肥胖,面对着无法控制的食欲和日益下降的自信心。 在这个时候,我听说了京东互联网医院的存在。抱着一丝希望,我决定尝试在线咨询。通过与育儿顾问的交流,我了解到收腹带可能是帮助我恢复身材的有效工具。但是,我仍然有疑虑:180斤的体重,xl号的收腹带是否真的适合我? 在与医生的对话中,我得知了一个重要的信息:收腹带的选择不仅取决于体重,还需要考虑腰围的大小。医生建议我量一下自己的腰围,并告诉我如果小于114厘米,xl号的收腹带应该是合适的。于是,我拿起了卷尺,紧张地围绕着自己的腰部进行测量。结果显示,我的腰围是110厘米,刚好在合适的范围内。 听到这个消息,我感到了一丝安慰。医生还告诉我,收腹带的使用时间应该根据个人的需求来决定,并且在睡觉时可以放松一下。这些细节的建议让我对京东互联网医院的专业性和人性化服务有了更深的认识。 从那天起,我开始了使用收腹带的旅程。每天,我都会穿上它,感受着它对我的身体的温柔包裹。虽然一开始有些不适应,但随着时间的推移,我逐渐习惯了它的存在。更重要的是,我开始注意自己的饮食和运动,努力改变自己的生活方式。 几个月后,当我再次站在镜子前时,我惊喜地发现自己的体重已经减轻了许多。虽然还没有达到理想的状态,但我已经看到了希望的曙光。京东互联网医院的在线咨询服务不仅帮助我找到了适合自己的收腹带,还启发了我对健康生活的重新认识。 如果你也在经历类似的困扰,我想告诉你:健康无小事,京东互联网医院很靠谱!在线问诊不仅方便快捷,还能让你在家中就享受到专业的医疗服务。所以,不要犹豫,勇敢地迈出第一步,向更健康的生活迈进吧!

医者荣耀

31 人阅读
查看详情

文章 宝宝5天不拉大便怎么办?

我还记得那天,我的宝贝女儿小雨已经五天没有拉大便了。作为一个新手妈妈,我感到非常焦虑和无助。每当我看到她因为肚子不舒服而哭闹时,我的心就像被揪住了一样疼痛。 我决定带她去看医生。我们来到了京东互联网医院,通过在线问诊功能,我很快就联系到了医生**。他非常耐心地听完了我的描述,然后问我是否是母乳喂养。得知是母乳喂养后,他建议我给小雨吃一些益生菌来调理消化系统。 我告诉医生**,上次小雨15天没有拉大便,最后我们只好去医院通肠。医生**听后,表示15天太久了,建议我找中医给小雨按摩一下,促进肠蠕动,并且可以吃一些中医调理的药物来改善便秘情况。 我问医生**,小雨的这种情况算不算攒肚?医生**说,攒肚是指婴儿在出生后一段时间内不排便,但小雨的情况已经超出了这个范围。小雨的便便是黄色的,细细的,不稀,这也说明她确实存在便秘问题。 医生**再次强调,15天不排便实在太长了,需要及时处理。小雨每天放臭屁,说明大便一直在身体里积聚,这对她的健康非常不利。医生**建议我尽快采取措施,不能让这种情况继续下去。 我问医生**,是否可以给小雨买一些益生菌来吃。医生**说可以,并且推荐了妈咪爱这个品牌,据说对不排便的效果比较好。医生**还提醒我,益生菌并不能完全解决问题,需要结合其他方法一起使用。 在医生**的指导下,我开始给小雨按摩肚子,促进肠蠕动。同时,我也给她吃了益生菌和中医调理的药物。经过一段时间的治疗,小雨的便秘问题终于得到了缓解。 这次经历让我深刻体会到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康状况,不能忽视任何一个小问题。同时,我也感谢京东互联网医院的医生**,他的专业知识和耐心指导帮助我们度过了难关。 如果你也有类似的问题,建议及时就医,千万不要拖延。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

精准医疗探秘

21 人阅读
查看详情

文章 宝宝喝拜奥后五天没拉大便是正常的吗?

在一个普通的周末早晨,李女士带着她的两个月大的宝宝小明来到京东互联网医院的儿科门诊。小明最近五天没有排便,李女士非常担心,于是她决定寻求专业的医疗帮助。 李女士在等待区焦急地等待着,心中充满了各种疑问和担忧。终于,医生叫到了小明的名字。李女士抱着小明走进了诊室,医生热情地迎接了他们。 医生首先询问了小明的喂养方式和精神状态。李女士解释说小明是母乳喂养,白天会喝一顿奶粉,精神状态和饮食都很正常。医生又问了小明最近一次排便的情况,李女士说已经五六天了,之前每天都能排便一到两次。医生还询问了小明的便便性状,李女士描述说便便是正常的糊状,有奶瓣,肚子有点肠胀气,所以买了拜奥服用。 医生听完后,告诉李女士小明可能是攒肚了。攒肚是婴儿生长发育过程中的正常现象,宝宝消化好了,就会出现攒肚的情况,排便的间隔就会拉长。医生还解释说,益生菌可以促进消化吸收,宝宝消化好一些,排便的间隔就会拉长。李女士听了医生的解释,稍微放心了一些。 医生建议李女士继续给小明服用益生菌,并且平时可以多给小明顺时针按摩肚子,可以促进排便。李女士问是否需要停止服用拜奥,医生说不需要停止,益生菌可以继续服用。李女士还问是否可以给小明喂水,医生说可以少喂一点点温水,特别是在两餐奶粉之间。 李女士听完医生的建议,决定回家继续观察小明的情况。医生也提醒李女士,如果小明的精神状态和饮食出现异常,或者便便性状有变化,应该及时就医。李女士感谢医生的帮助,抱着小明离开了诊室。 在回家的路上,李女士想起了医生的话,攒肚是正常的生长发育阶段,宝宝消化好了,就会出现攒肚的情况。李女士决定放松心情,继续给小明提供良好的喂养和护理环境,相信小明很快就会恢复正常的排便习惯。 几天后,李女士再次来到京东互联网医院的儿科门诊,告诉医生小明已经恢复正常的排便习惯。医生听了很高兴,告诉李女士这就是攒肚的正常现象,宝宝消化好了,就会出现攒肚的情况。李女士感谢医生的帮助,决定将这次经历分享给其他有同样困扰的父母们,希望能帮助他们更好地理解和应对宝宝的生长发育问题。 在这个过程中,李女士深刻体会到了京东互联网医院的专业性和人性化服务。她表示,京东互联网医院的医生不仅有深厚的医疗专业知识,还非常善于与患者沟通,能够用通俗易懂的语言解释复杂的医学问题,给患者带来极大的帮助和安慰。李女士说:“我会继续选择京东互联网医院,推荐给我的朋友和家人。”

AI医疗先锋

33 人阅读
查看详情

文章 宝宝一个星期没大便怎么办?

在一个普通的周末早晨,李女士带着她三个月大的宝宝小明来到了京东互联网医院的儿科门诊。小明已经一个星期没有大便了,李女士非常担心,于是她决定寻求专业医生的帮助。 李女士在等待区坐下,环顾四周,发现这里的环境非常温馨,墙上挂着一些儿童画作,给人一种轻松愉快的感觉。很快,医生就叫到了小明的名字,李女士抱着小明走进了诊室。 医生是一位年轻的女性,名叫张医生。她先是询问了小明的精神状态和是否有呕吐等症状。李女士回答说小明精神状态很好,也没有呕吐。张医生又问了小明的尿量情况,李女士说尿量不少。张医生听完后,微笑着说:“应该是攒肚期,正常的。” 李女士有些不放心,问道:“一个星期了,真的没事么?”张医生解释说:“攒肚期是因为宝宝消化系统不断完善,能够对母乳充分消化及吸收,每天食物残渣产生逐渐减少,不足以刺激直肠以产生排便反射,就会出现攒肚现象。” 李女士听完后,还是有些担心,问道:“多长时间不大便得去医院看看?”张医生回答说:“如果您不放心,可以十天没有大便去医院看看。” 张医生接着建议李女士可以给小明口服双歧杆菌三联活菌调节肠道菌群,并顺时针揉揉小明的肚子,帮助他排便。李女士听从了医生的建议,回家后就开始给小明服用益生菌,并每天按摩他的肚子。 几天后,小明终于排便了,李女士非常高兴,感谢张医生的帮助。她在京东互联网医院的官方网站上留下了好评,希望更多的家长能够了解攒肚期的知识,避免不必要的担忧和焦虑。 李女士的经历告诉我们,作为父母,面对孩子的健康问题,我们需要保持冷静,寻求专业的医疗帮助。同时,也要注意观察孩子的日常生活习惯和身体变化,及时发现问题并采取相应的措施。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

AI医疗先锋

12 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?

就诊科室:中医内科

总交流次数:36

医生建议:对于滋补调理,需要根据个人健康状况和需求选择合适的药物和剂量。长期服用需要定期检查身体状况,避免潜在风险。同时,注意均衡饮食和适当运动,不能过度依赖药物。

查看详情

我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。

就诊科室:中医儿科

总交流次数:26

医生建议:对于男性滋补调理,可以选择人参、枸杞等中药材进行补气补肾,壮阳。同时,肉苁蓉、淫羊藿、锁阳等中药材也具有良好的补肾壮阳效果。建议每次各取约5克泡水代茶服用,每日1~2次。需要注意的是,这种方法是日常滋补调理作用,不是速效药,需要坚持使用2~3周才能看到明显效果。除了药物治疗外,合理的饮食和适当的运动也是非常重要的。

李文香

副主任医师

汾西县人民医院

查看详情

我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?

就诊科室:中医骨科

总交流次数:38

医生建议:针对某种疾病,我们建议您首先要保持良好的生活习惯,包括合理的饮食和适当的运动。同时,遵循医生的指导,按时服用药物也是非常重要的。请注意,药物的选择和用法都需要在医生的指导下进行。最后,保持积极乐观的心态,相信自己能够战胜疾病。

查看详情

孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?

就诊科室:中医男科

总交流次数:2

医生建议:根据症状,可能是由于体质虚弱引起的学习压力大。可以尝试使用滋阴补气的中药来调理身体,增强体质,稳定心神。这种中药的功效主要是滋阴补气,增强体质,稳心。对于学习压力大导致的疲劳等症状有很好的缓解作用。同时,建议孩子合理安排学习和休息时间,保持良好的作息习惯,适当进行户外活动和放松训练,以帮助缓解学习压力。

查看详情

我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?

就诊科室:营养科

总交流次数:0

医生建议:根据你的描述,可能是由于体质原因导致的。我们可以尝试使用一些保健品来改善你的体质。针对你的情况,我建议你可以考虑使用一些能够提升精力、促进新陈代谢和祛湿的保健品。每个人的体质不同,效果可能会有所差异。同时,需要注意的是,保健品并不能替代药物治疗,如果有严重的健康问题,还是需要及时就医。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具