在日常生活中，我们的身体健康与饮食息息相关。不同的饮食对身体健康有着不同的影响，当身体出现异常情况时，我们需要根据自身情况选择合适的食物进行调理。对于很多人来说，体虚气虚是常见的亚健康状态，那么，有哪些食物可以帮助我们补气呢？

　　一、补气食物大揭秘

　　1. 大枣：大枣被誉为“天然维生素丸”，具有补气养血、健脾益胃的功效。可以将大枣煮成汤或泡茶饮用，对于贫血、身体虚弱等症状有很好的改善作用。

　　2. 山药：山药具有补益肺肾之气、贯通天地之气的功效，性质平和，不热不燥。对于气虚者来说，适量食用山药可以缓解气虚症状，但实邪、上火或便秘者应少吃。

　　3. 鸡肉：鸡肉性温，具有益气补精、补中益气的功效。产妇在月子期间食用老母鸡炖汤，可以达到滋补身体的作用。

　　4. 红枣：红枣具有补气养血、安神定志的功效。红枣可以煮粥、炖汤或泡茶，对于气血虚者来说，适量食用红枣可以改善体质。

　　5. 黑木耳：黑木耳具有滋阴润肺、益气养血的功效。黑木耳可以炒菜、炖汤或泡发后凉拌，对于气虚者来说，适量食用黑木耳可以缓解气虚症状。

　　二、如何判断自己是否气虚

　　1. 精神不振：气虚者常常表现为精神不振、乏力、易疲劳。

　　2. 肢体无力：气虚者肢体无力，肌肉松弛，行动迟缓。

　　3. 面色苍白：气虚者面色苍白，缺乏光泽。

　　4. 手足不温：气虚者手脚不温，容易感到寒冷。

　　5. 出汗异常：气虚者容易出汗，且汗液质地稀薄。

　　三、气虚的调理方法

　　1. 饮食调理：适量食用补气食物，如大枣、山药、鸡肉、红枣、黑木耳等。

　　2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。

　　3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

　　4. 保持心情舒畅：情绪舒畅有助于身体健康。

　　5. 避免过度劳累：避免过度劳累，以免加重气虚症状。