男性生育能力的高低，与精子的活力密切相关。精子活力是指精子在性交后前进运动的百分率，活力强的精子更容易与卵子结合，从而实现受孕。然而，由于生活压力大、环境污染等因素，许多男性的精子活力较低，影响了生育能力。

精子的活力分为四个等级，0级表示精子完全不运动，1级表示精子只会在原地运动，2级表示精子会缓慢向前运动，3级表示精子快速直线向前运动。其中，3级精子活力最强，受孕几率最高。

那么，如何提高精子活力呢？首先，要戒烟戒酒。烟草和酒精会损伤精子，降低其活力。其次，要改善生活习惯，避免长时间久坐，多参加体育锻炼，增强体质。此外，还要注意饮食健康，多吃富含蛋白质、锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、瘦肉、鸡蛋等。

除了以上方法，还可以通过以下途径提高精子活力：

• 使用一些具有提高精子活力功效的保健品，如番茄红素、维生素C等。
• 进行中医调理，如针灸、按摩等。
• 在医生的指导下，使用一些具有提高精子活力作用的药物。

总之，提高精子活力需要从多个方面入手，包括改善生活习惯、调整饮食结构、使用保健品和药物等。男性朋友们要重视自己的生育健康，积极采取有效措施，提高精子活力，为生育一个健康的宝宝做好准备。