对于备孕夫妻来说，能否成功怀孕不仅仅是女方的事情，男方身体状况同样至关重要。精子质量的好坏直接影响着生育能力。那么，男性朋友如何通过饮食来提高精子活力呢？

首先，补充锌元素对于提高精子活力至关重要。锌是精子生成和发育的重要元素，可以增强精子的活力和数量。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、豆类等。此外，硒元素也对提高精子活力有重要作用，可以促进精子成熟和运动。富含硒的食物有坚果、鱼类、谷物等。

其次，优质蛋白质是精子的重要组成成分。男性朋友可以适当多吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等。同时，含有精氨酸的食物如豆腐、芝麻、海参等，也有助于提高精子活力。

此外，维生素C和维生素E等抗氧化剂可以清除体内的自由基，保护精子免受氧化损伤。富含维生素C的食物有新鲜水果、蔬菜等；富含维生素E的食物有坚果、植物油等。

除了饮食调整，男性朋友还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息，避免熬夜、过度劳累。

2. 戒烟限酒，避免不良生活习惯对精子的影响。

3. 保持适度的运动，增强体质。

4. 定期进行体检，关注生殖健康。

总之，男性朋友可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式提高精子活力，为备孕夫妻的成功受孕提供保障。