随着生活节奏的加快,高血糖的发病率逐年上升,已成为严重影响人们健康的‘三高’之一。高血糖不仅限于中老年人群,年轻人和儿童也越来越多地受到其困扰。本文将探讨高血糖的成因,以及如何预防和控制。
高血糖的成因复杂,主要包括以下几个方面:
1. 不良饮食习惯:高糖、高脂、高盐的饮食习惯是导致高血糖的主要原因。长期摄入过多热量和脂肪,容易导致胰岛素抵抗,进而引发高血糖。
2. 缺乏运动:运动可以促进胰岛素的分泌和作用,提高身体对血糖的利用效率。缺乏运动会导致身体对血糖的调节能力下降,进而引发高血糖。
3. 精神压力:长期的精神压力会导致身体分泌过多的肾上腺素和皮质醇等激素,这些激素会抑制胰岛素的分泌,从而引发高血糖。
4. 遗传因素:家族中有人患有糖尿病或高血糖,会增加自己患病的风险。
5. 药物因素:某些药物如糖皮质激素、利尿剂等也会导致血糖升高。
预防和控制高血糖的方法如下:
1. 均衡饮食:合理搭配膳食,控制热量摄入,增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
2. 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
3. 保持良好的心态:学会缓解压力,保持乐观的心态。
4. 定期体检:及时发现并控制高血糖。
5. 积极治疗:如确诊为糖尿病,需在医生指导下进行药物治疗。
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刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院
徐萍
主任医师
内分泌科
江苏大学附属医院
罗杰
住院医师
普通内科