女性在经期，身体会经历一系列生理变化，此时饮食调理尤为重要。以下是一些适合经期女性饮用的茶饮，帮助缓解不适，保持身体健康。

1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有温和、安抚情绪的功效，对于经期情绪波动较大的女性，饮用玫瑰花茶可以缓解情绪，改善面色，让经期更加舒适。

2. 益母红糖茶

益母红糖茶是经期女性常用的茶饮之一。红糖具有活血化瘀的作用，可以促进经血排出，缓解痛经。益母草具有调经止痛的功效，两者搭配，对于经期不适有很好的改善作用。

3. 红糖水

红糖水是经期女性的常见饮品，对于轻微痛经有很好的缓解作用。红糖可以活血化瘀，促进经血排出，缓解痛经症状。但需要注意的是，对于经血量较多的女性，应避免饮用红糖水，以免加重经血量。

4. 菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目养颜的功效，对于经期容易出现的便秘、上火等症状有很好的改善作用。

5. 桂圆红枣茶

桂圆红枣茶具有补血养颜、安神助眠的功效，对于经期血虚、失眠的女性有很好的调理作用。

除了上述茶饮，经期女性还应注意饮食清淡、营养均衡，避免食用辛辣、生冷食物，保持良好的作息习惯，适当进行运动，以促进身体健康。

总之，经期女性通过合理的饮食调理和良好的生活习惯，可以缓解经期不适，保持身体健康。