随着秋季的到来，白露节气也悄然来临。在这个时候，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体也容易受到外界环境的影响，出现各种不适。因此，白露养生显得尤为重要。那么，白露养生吃什么好呢？

首先，白露时节可以适当多吃一些百合。百合含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素以及钙等多种营养元素，还含有秋水仙碱等特殊成分。这些成分对于人体健康大有裨益，能够有效预防和治疗秋季常见的呼吸道疾病。中医认为，百合具有润肺止咳、养心安神的功效，对于病后身体虚弱者恢复健康大有帮助。

其次，黄豆也是白露时节的养生佳品。黄豆性平味甘，入脾大肠经，含有丰富的蛋白质和其他营养成分，被誉为“豆中之王”。黄豆中的蛋白质质量与动物蛋白相比毫不逊色，对于预防小儿佝偻病和老年人骨质疏松症具有很好的作用。此外，黄豆中还含有丰富的铁质，容易被人体吸收，有助于降低胆固醇。

除了百合和黄豆，芝麻也是白露时节的养生佳品。芝麻性平味甘，归肝肾经，自古以来就被视为长寿食物。芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、磷、钙等微量元素，特别是铁质含量丰富。适量食用芝麻，可以补充人体所需的营养，提高免疫力。

总之，白露时节养生要注重饮食调理。适当多吃一些百合、黄豆和芝麻等食物，有助于增强体质，预防疾病，迎接寒冷的冬季。