很多人在减肥的过程中都会遇到一个瓶颈期，那就是减肥平台期。所谓的减肥平台期，是指在减肥初期，通过运动和饮食控制，体重会明显下降。但当体重下降到一定程度后，身体会进入一个停滞期，体重不再下降，甚至出现反弹的趋势。

那么，减肥进入平台期怎么办呢？首先，不要轻易放弃。平台期只是减肥过程中的一个短暂停滞，坚持下去，突破这个瓶颈期，体重就会继续下降。以下是一些应对平台期的建议：

1. 保持良好的饮食习惯：继续合理安排一日三餐，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2. 增加运动量：在原有运动基础上，适当增加运动强度和运动时间，如延长跑步时间、增加运动频率等。

3. 调整运动方式：尝试不同的运动方式，如游泳、瑜伽、舞蹈等，以增加运动的趣味性，提高运动效果。

4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体有足够的恢复时间。

5. 保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，相信自己能够突破平台期。

此外，以下是一些与减肥平台期相关的疾病、药品、治疗建议、日常保养、医院、科室等关键词，可以帮助读者更全面地了解减肥平台期：

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