在当今社会，随着人们生活观念的转变，适婚年龄的年轻人选择推迟结婚的现象越来越普遍。然而，对于女性而言，生育能力是一个不容忽视的问题。生育能力并非一成不变，它会随着年龄、身体状况等因素的变化而变化。因此，了解自己的生育能力，对于有生育计划的女性来说至关重要。

那么，女性如何自测自己的生育能力呢？以下是一些简单的方法：

1. 年龄因素：女性的最佳生育年龄一般在24-29岁之间。这个年龄段的女性，卵巢功能旺盛，卵子质量较高，生育能力相对较强。年龄过大或过小都可能影响生育能力。

2. BMI指数：BMI指数是衡量身体质量的一个重要指标。理想的BMI指数在18-25之间。过胖或过瘦都可能影响女性的生育能力。

3. 月经周期：月经周期是反映女性内分泌状况的一个重要指标。正常情况下，女性的月经周期为28-35天。月经周期不规律、月经量过多或过少、痛经等问题都可能与生育能力有关。

4. 体温变化：女性的基础体温在排卵期会有所升高。通过测量基础体温，可以了解自己的排卵情况，从而判断生育能力。

5. 妇科检查：妇科检查是评估女性生育能力的重要手段。通过妇科检查，可以发现生殖系统是否存在异常，从而判断生育能力。

除了以上方法，以下因素也可能影响女性的生育能力：

1. 生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯都可能影响女性的生育能力。

2. 精神压力：长期的精神压力会影响女性的内分泌，从而影响生育能力。

3. 慢性疾病：慢性疾病如甲状腺功能异常、糖尿病等也可能影响女性的生育能力。

总之，女性了解自己的生育能力，对于有生育计划的女性来说至关重要。通过以上方法，女性可以初步了解自己的生育能力，如有疑问，应及时咨询专业医生。