游泳作为一种常见的有氧运动，受到了许多人的喜爱，尤其是希望通过运动减肥的人群。游泳过程中，由于水的阻力较大，能够有效锻炼全身肌肉，促进新陈代谢，从而消耗热量，达到减肥的效果。

然而，有些人却发现游泳后体重反而上升，对此产生了质疑。那么，游泳真的能减肥吗？

答案是肯定的。游泳能够起到减肥的效果，但前提是正确的游泳方式。游泳时，水的阻力比陆地大十二倍，可以锻炼胸部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉，加速新陈代谢，使身体在离开水面后仍能保持一段时间的新陈代谢速度。一般来说，游泳半小时左右可以消耗260多卡路里的热量，这些热量主要来自脂肪和糖的分解。

如果游泳后没有达到减肥效果，可能是因为运动量不足。短时间的运动可能只是处于无氧运动阶段，此时能量的消耗主要来自糖的分解，而脂肪并没有燃烧，因此无法达到减肥的效果。

总之，游泳是一种有效的减肥方法，但需要正确的方法和足够的运动量。同时，结合合理的饮食和良好的生活习惯，才能达到最佳的减肥效果。