血糖水平是衡量人体糖代谢状况的重要指标，当血糖值超过10mmol/L时，通常可以视为血糖偏高。这个数值已经超出了正常血糖范围，需要引起重视。

血糖偏高并不一定意味着患有糖尿病，但它是糖尿病前期和糖尿病的重要信号。对于血糖偏高的人群，需要及时调整生活方式，控制饮食，加强锻炼，必要时进行药物治疗，以降低患糖尿病的风险。

对于糖尿病患者来说，适量的运动可以有效控制血糖水平。但是，在运动过程中需要注意以下几点：

1. 选择合适的运动方式：根据自身身体状况选择运动方式，避免进行高强度、剧烈的运动，以免对身体造成损伤。

2. 控制运动时间和频率：建议每周至少进行4小时的运动，每天运动时间可以根据个人情况进行调整。

3. 注意运动前后饮食：运动前后注意饮食，避免空腹运动，以免出现低血糖等情况。

4. 运动前后做好准备和放松活动：运动前后进行适当的热身和放松活动，有助于预防运动损伤。

5. 定期监测血糖：在运动过程中，定期监测血糖水平，以便及时调整运动强度和饮食。

除了运动，糖尿病患者还需要注意以下几点：

1. 控制饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 定期体检：定期进行血糖、血脂、血压等检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

4. 积极配合医生治疗：在医生指导下，按时按量服用药物，控制血糖水平。

总之，血糖偏高是一个需要引起重视的信号，需要及时采取措施进行干预。通过调整生活方式、加强锻炼、合理饮食等手段，可以有效控制血糖水平，预防糖尿病的发生。