月经不调是女性常见的健康问题，其中月经量少尤为常见。本文将探讨月经量少的原因、症状以及如何通过饮食、生活习惯等方面进行调理。

一、月经量少的原因

1. 饮食不当：过多摄入辛辣、寒凉食物，导致月经量减少。

2. 生活习惯：熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯会影响月经。

3. 精神压力：长期精神压力大，会导致内分泌失调，引发月经量少。

4. 患有妇科疾病：如子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病会导致月经量减少。

5. 荷尔蒙失调：如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病会导致月经量减少。

二、月经量少的症状

1. 月经周期延长：月经周期超过35天。

2. 月经量减少：每次月经量少于20ml。

3. 月经颜色变淡：月经颜色由鲜红色变为淡红色。

4. 月经淋漓不尽：月经持续时间延长，甚至超过10天。

三、如何调理月经量少

1. 调整饮食：多吃富含铁、钙、蛋白质等营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

2. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，适当运动。

3. 保持心情舒畅：学会缓解压力，避免情绪波动。

4. 注意保暖：避免受凉，尤其是月经期间。

5. 寻求专业帮助：如果月经量少持续存在，建议及时就医，进行专业检查和治疗。