孕妇在孕期吃苹果，对胎儿和孕妇自身都有诸多益处。以下将从多个方面进行详细阐述。

1. 缓解便秘：苹果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。这对于孕妇和胎儿都非常重要，因为便秘会影响到孕妇的营养吸收和胎儿的生长发育。

2. 缓解孕吐：苹果酸甜可口，能够缓解孕吐症状，帮助孕妇保持良好的食欲。孕吐严重时，会导致孕妇营养不良，影响胎儿发育。

3. 预防贫血：苹果中的维生素C有助于铁元素的吸收，预防孕期贫血。贫血会导致胎儿缺氧，影响胎儿发育。

4. 促进胎儿大脑发育：苹果中含有丰富的锌元素，有助于胎儿大脑发育。锌是胎儿生长发育的重要元素，缺锌会导致胎儿智力发育迟缓。

5. 增强免疫力：苹果中的多种维生素和矿物质能够增强孕妇和胎儿的免疫力，预防孕期感染。

6. 降低孕期血糖：苹果中的果胶成分有助于降低血糖，预防孕期糖尿病。

7. 促进胎儿皮肤健康：苹果中的维生素C有助于胎儿皮肤健康，预防胎记和雀斑。

总之，孕妇适量吃苹果，对胎儿和孕妇自身都有诸多益处。但需要注意的是，苹果中的糖分较高，孕妇应适量食用。