糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的身心健康造成严重影响。因此，积极预防和控制糖尿病至关重要。想要了解糖尿病，首先要明白血糖值的正常范围。

一般来说，健康人群的空腹血糖水平在3.9mmol/L至6.1mmol/L之间。若血糖水平超过6.1mmol/L但未达到8mmol/L，则可被诊断为糖耐量受损，这是糖尿病的前期阶段。而对于健康人群来说，餐后两小时血糖水平不应超过7.8mmol/L。

对于糖尿病患者，血糖控制目标更为严格。一般来说，空腹血糖水平应控制在7.0mmol/L以下，餐后两小时血糖水平应控制在10.0mmol/L以下。此外，糖耐量受损人群的餐后两小时血糖水平也不应超过11.1mmol/L。

值得注意的是，糖耐量受损是一种介于健康和糖尿病之间的状态，如果不及时控制，很容易发展为糖尿病。因此，对于糖耐量受损人群，要严格控制饮食，增加运动，保持良好的生活习惯，以降低糖尿病的发病风险。

总之，了解血糖值的正常范围对于糖尿病患者来说至关重要。通过定期监测血糖，及时发现并调整治疗方案，有助于控制病情，提高生活质量。

在日常生活中，我们可以通过以下方法来控制血糖：

1. 合理饮食：控制总热量摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 定期监测血糖：了解血糖变化，及时调整治疗方案。

5. 积极配合医生治疗：按时服药，定期复查。