肾结石是我国常见的泌尿系统疾病之一，其高发病率与不良的饮食习惯有着密切关系。为了有效预防肾结石，以下四件事情一定要做好：

1. 注意饮食平衡

肾结石的形成与饮食中的钙、草酸、尿酸等成分有关。因此，预防肾结石首先要保证饮食平衡，避免过量摄入高钙、高草酸和高尿酸的食物，如牛奶、菠菜、豆类等。同时，要适量摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，有助于降低结石风险。

2. 限制盐分摄入

过多的盐分摄入会导致尿液中的钙离子浓度升高，增加肾结石的风险。因此，日常生活中要限制盐分摄入，尽量选择低盐或无盐的食品，避免过度加工食品。

3. 充足水分摄入

充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少结石的形成。建议每日饮水量不少于2000毫升，保持尿液颜色呈淡黄色。

4. 增加运动量

适量的运动有助于促进新陈代谢，增加尿量，降低结石风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

此外，定期体检也是预防肾结石的重要手段。一旦发现肾结石的迹象，应及时就医，遵循医生的治疗建议。