月经期间乳房疼痛，是许多女性朋友的常见困扰。这种疼痛被称为生理性乳腺增生，是正常的生理现象。通常，月经结束后，乳房疼痛会自然消失。

面对经期乳房疼痛，我们可以采取以下措施缓解症状：

1. 热敷：使用蓖麻油进行热敷是缓解乳房疼痛的有效方法。将蓖麻油涂抹在乳房部位，然后用棉布包裹，再覆盖塑料袋，最后用热敷袋进行热敷。这种方法可以促进血液循环，缓解乳房炎症。

2. 饮食调整：避免高盐食物，减少乳房肿胀。多摄入富含维生素E和镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解乳房疼痛。

3. 适度运动：适当运动可以促进血液循环，缓解乳房疼痛。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

5. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解乳房疼痛。

如果乳房疼痛持续存在或伴有其他症状，如肿块、分泌物等，应及时就医，排除乳腺疾病的可能性。

此外，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于缓解乳房疼痛。

总之，经期乳房疼痛是可以通过多种方法缓解的。女性朋友在日常生活中要注意乳房保健，关爱自己的健康。