子宫内膜是女性非常重要的生殖器官组成部分，它在月经周期中扮演着至关重要的角色。然而，现实生活中，许多女性却在不经意间伤害到了自己的子宫，导致子宫内膜出现问题。其中，子宫内膜厚度超过正常范围，即超过20mm，就是其中一种常见问题。那么，子宫内膜厚度20mm严重吗？我们又该如何调理子宫内膜呢？

首先，我们来了解一下子宫内膜厚度20mm是否严重。一般来说，子宫内膜厚度在5-10mm之间属于正常范围。如果超过20mm，可能会对女性的月经周期、生育能力等方面产生影响。具体来说，过厚的子宫内膜可能导致月经不规律、月经量过多、痛经等症状，甚至可能导致不孕。

那么，如何调理子宫内膜呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜；保持饮食均衡，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

2. 注意个人卫生：保持外阴部清洁，避免使用刺激性强的洗液，预防感染。

3. 适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善血液循环，促进子宫内膜健康。

4. 保持良好的心态：学会调整自己的情绪，避免过度紧张、焦虑，以免影响内分泌。

5. 如有需要，可以咨询医生，根据自身情况选择合适的药物治疗。常见的药物有雌激素、孕激素等。

总之，子宫内膜厚度20mm并非不可逆转的问题，只要我们注意调整生活习惯，积极调理，就能改善子宫内膜状况，恢复健康。