子宫腺肌症作为一种常见的妇科疾病，对女性的健康和生育能力都构成了威胁。为了有效预防子宫腺肌症，以下措施值得女性朋友们关注：

1. 注重个人卫生：保持下身清洁干燥，选择宽松透气的棉质内裤，有助于预防感染和炎症。

2. 均衡饮食：摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼肉、豆制品、瘦肉、蛋类、蔬菜水果以及富含铁质的食物，有助于增强体质，预防疾病。

3. 积极锻炼：规律的运动可以提高免疫力，增强身体素质，预防子宫腺肌症等疾病。

4. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在的疾病。

5. 保持良好心态：情绪波动会影响内分泌，进而影响子宫健康，保持乐观的心态有助于预防子宫腺肌症。

6. 避免人工流产：人工流产会损伤子宫内膜，增加子宫腺肌症的风险，应尽量避免。

7. 选择合适的避孕方式：避孕药等激素类药物可能导致子宫内膜增生，增加子宫腺肌症的风险，应选择合适的避孕方式。