月经不调是女性常见的妇科问题，表现为月经周期不规则、经量过多或过少、经期延长或缩短等症状。这些症状不仅影响女性的生活和工作，还可能导致内分泌失调、不孕等严重后果。

针对月经不调，补充维生素是一种常见的调理方法。以下是一些对月经不调有益的维生素：

1. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以延缓卵巢衰老，调节雌激素水平，有助于改善月经不调。建议每天摄入10-20毫克的维生素E。

2. 维生素B1：维生素B1可以缓解神经紧张、改善情绪，有助于调整月经周期。建议每天摄入1.2-1.5毫克的维生素B1。

3. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以提高免疫力，有助于改善月经不调。建议每天摄入100-200毫克的维生素C。

4. 维生素B6：维生素B6可以调节激素水平，有助于改善月经不调。建议每天摄入1.6-2.0毫克的维生素B6。

5. 维生素D：维生素D可以调节钙磷代谢，维持骨骼健康，有助于改善月经不调。建议每天摄入400-800国际单位的维生素D。

除了补充维生素外，以下措施也有助于改善月经不调：

1. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。

3. 适当运动，提高身体素质。

4. 保持心情舒畅，避免精神压力过大。

5. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗相关疾病。

总之，月经不调是一种常见的妇科问题，通过补充维生素和采取相应的护理措施，可以有效改善症状，维护女性的健康。