怀孕初期，胎儿的发育尚不稳定，同时也是生长发育的关键时期。通常女性在怀孕两个月时才意识到自己怀孕，开始注重饮食调理。然而，许多新手准妈妈对于2个月孕妇食谱的了解还不够深入，对于其中的禁忌和注意事项知之甚少。

胎儿发育到两个月时，正处于器官形成的关键时期，大脑开始发育。因此，2个月孕妇食谱中应注重维生素和蛋白质的摄入，保证营养均衡。其中，叶酸作为一种重要的营养素，在2个月孕妇食谱中扮演着重要的角色。叶酸不仅可以预防胎儿畸形，还可以降低胎儿神经管缺陷的风险，因此准妈妈在孕期应持续补充叶酸。

以下为2个月孕妇食谱中应包含的营养素：

1. 蛋白质：每天应摄入约80克蛋白质，包括动物蛋白和植物蛋白。

2. 脂肪：每天应摄入约60克脂肪，其中植物油更容易被孕妇吸收。

3. 维生素A：蛋类、奶类等食物中富含维生素A，有助于胎儿视力和免疫系统发育。

4. 锌元素：每天应摄入至少20毫克锌，有助于胎儿生长发育。

此外，2个月孕妇食谱中还应避免以下食物：

1. 辛辣食物：如辣椒、花椒等，容易刺激子宫，引发宫缩。

2. 海鲜类食物：如螃蟹、虾等，性寒，可能导致流产。

3. 一些水果：如山楂、木瓜等，具有活血作用，可能引发宫缩。

总之，为了胎儿的健康，准妈妈在孕期应注重饮食调理，避免食用禁忌食物，确保营养均衡。