女性在寒冷的冬季，常常会感到手脚冰冷，这种情况在中医中被称为“寒凝血瘀”。中医认为，手脚冰冷的根源在于气血不足，特别是女性在月经期间更容易出现这种情况。

为了改善手脚冰冷的症状，可以通过饮食进行调理。以下是一些适合手脚冰冷的女孩食用的食物和食疗方案：

1. 当归红枣汤

当归具有补血调经、活血止痛的功效，红枣则能养血安神。将当归、红枣和猪骨一起炖煮，能够有效地改善手脚冰冷的症状。

2. 小米红枣汤

小米具有健脾养胃、补中益气的功效，红枣则能养血安神。将小米和红枣一起煮成汤，能够帮助改善手脚冰冷的症状，同时还能养胃安神。

3. 冬虫夏草炖甲鱼

冬虫夏草具有补肾壮阳、益肺润燥的功效，甲鱼则能滋阴养血、补虚强壮。将冬虫夏草和甲鱼一起炖煮，能够有效地改善手脚冰冷的症状，同时还能增强免疫力。

4. 苓归乌鸡盅

茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，当归具有补血调经、活血止痛的功效，乌鸡则能滋阴养血、补虚强壮。将茯苓、当归和乌鸡一起炖煮，能够有效地改善手脚冰冷的症状，同时还能调理月经。

5. 红糖姜茶

红糖具有补血调经、暖宫止痛的功效，姜则能温中散寒、发汗解表。将红糖和姜一起煮成茶，能够帮助改善手脚冰冷的症状，同时还能暖宫止痛。

除了食疗方案外，以下是一些日常保养建议，可以帮助改善手脚冰冷的症状：

1. 保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 多进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以提高血液循环。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 注意保暖，避免寒冷刺激。

5. 避免过度饮酒和吸烟。