月经，作为女性独有的生理现象，其规律与否直接反映着女性生殖健康的状态。月经不调，顾名思义，就是指女性月经周期、经期长度、经量等方面出现异常，常见表现为月经周期延长或缩短、经量过多或过少、经期延长或缩短等。

针对月经不调，女性朋友们需要从以下几个方面进行调理和保养：

1. 调整饮食：月经期间应避免食用寒凉、辛辣、油腻等刺激性食物，多吃温补、易消化的食物，如红枣、桂圆、黑豆等，以帮助暖宫调经。

2. 注意个人卫生：月经期间应保持外阴清洁，避免盆浴、游泳等可能引发感染的活动，以免加重病情。

3. 适量运动：适量运动可以促进血液循环，帮助经血顺畅排出，但应避免剧烈运动和提重物，以免导致经血过多或经期延长。

4. 保持良好心态：情绪波动会影响内分泌，进而影响月经周期，因此保持良好的心态对于调理月经至关重要。

5. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，维护月经周期。

6. 积极就医：如果月经不调情况严重或持续不改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

除了以上调理方法，以下几种常见中成药也可以帮助调理月经不调：

1. 逍遥丸：具有疏肝解郁、养血调经的功效，适用于肝郁气滞型月经不调。

2. 七宝美髯丹：具有补气养血、调经止痛的功效，适用于气血两虚型月经不调。

3. 花红颗粒：具有活血化瘀、调经止痛的功效，适用于血瘀型月经不调。

4. 坤宁丸：具有滋阴养血、调经止痛的功效，适用于阴虚血热型月经不调。

总之，月经不调并非小事，女性朋友们应引起重视，通过科学的方法进行调理，维护自身健康。