湿气，中医认为是一种导致人体肥胖的重要因素。很多人即使控制饮食、加强运动，体重仍然难以下降，这可能与体内湿气过重有关。

湿气肥胖的表现包括：身体沉重、水肿、易疲劳、食欲不振等。那么，如何通过食疗来改善湿气肥胖呢？以下介绍3种具有除湿功效的食物。

1. 薏米

薏米是一种具有利水消肿、健脾去湿功效的食材。中医常用薏米来治疗水肿、脚气等病症。薏米可以煮粥、煲汤，也可以磨成粉冲泡饮用。薏米红豆粥是常见的除湿食疗方，长期坚持食用，有助于改善湿气肥胖。

2. 红豆

红豆具有健脾利水、清热除湿的功效。红豆可以煮水喝，也可以与其他食材搭配食用。红豆黑豆绿豆汤是一道很好的除湿食疗方，有助于排出体内湿气。

3. 山药

山药是一种具有补脾益气的食材。中医认为，脾胃虚弱是导致湿气肥胖的重要原因之一。山药可以炒着吃、炖着吃，也可以做成点心。山药炒木耳是一道美味的除湿菜品。

除了食疗，以下方法也有助于改善湿气肥胖：

1. 适当运动：运动可以促进血液循环，帮助排出体内湿气。

2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 饮食清淡：少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果。

4. 保持心情舒畅：情绪波动也会影响体内湿气。