运动养生，误区你了解多少？

运动是保持健康的重要方式之一，但并非所有的运动都能带来健康。错误的运动方式反而会对身体健康造成伤害。以下是一些常见的运动养生误区，让我们一起了解一下。

误区一：运动时间越长越好

很多人认为，运动时间越长，效果越好。实际上，过长的运动时间会导致肌肉疲劳，甚至引发运动损伤。合理的运动时间应该是根据个人体质和运动强度来确定的。

误区二：局部运动可以减肥

局部运动并不能直接减掉脂肪。减肥需要全身性的运动，才能达到燃烧脂肪的目的。

误区三：突然加大运动强度

突然加大运动强度，会导致身体无法适应，容易引发运动损伤。正确的做法是循序渐进，逐步提高运动强度。

误区四：运动后立即进食

运动后立即进食，会导致消化不良。建议在运动后休息30分钟再进食。

误区五：运动后立即洗澡

运动后立即洗澡，会导致身体受凉。建议在运动后休息一段时间，待身体恢复到正常体温后再洗澡。