月经，作为女性生理周期的标志，其规律与否直接关系到女性的身体健康。然而，现实生活中，许多女性却面临着月经量少、经期不规律的问题。这不仅影响了女性的生活品质，更隐藏着诸多健康隐患。

月经量少的原因有很多，可能是由于内分泌失调、卵巢功能减退、子宫肌瘤等妇科疾病所致。因此，女性朋友们应重视月经量少的问题，及时调理，以免引发更严重的健康问题。

那么，月经量少应该怎么调理呢？以下是一些建议：

1. 调整饮食结构

饮食对月经量的影响很大。建议女性朋友们多吃一些富含雌激素的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。同时，还要保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，以维持内分泌平衡。

2. 适当运动

运动可以促进血液循环，调节内分泌，对月经量少有很好的改善作用。建议女性朋友们进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

3. 保持良好的心态

心理因素也会影响月经量。女性朋友们要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，避免过度紧张、焦虑。

4. 定期检查

如果月经量少持续不改善，建议女性朋友们及时就医，进行相关检查，找出病因，进行针对性治疗。

此外，以下一些食疗方对月经量少也有一定的调理作用：

1. 当归茶

当归具有补血调经的作用。将当归、川芎、白芍、生地黄、人参、炒白术、白茯苓、炙甘草等药材浸泡在酒中，密封后隔水加热，再放置一定时间即可饮用。

2. 山楂桂枝红糖汤

山楂桂枝红糖汤具有活血化瘀、温经止痛的作用。将鲜韭菜、红糖放入锅中，加水煮沸即可。

3. 当归鸡蛋

当归鸡蛋具有补血调经的作用。将当归、鸡蛋、红糖放入锅中，加水煮沸即可。

4. 月季花茶

月季花茶具有活血化瘀、润肤养颜的作用。将月季花冲泡饮用即可。

5. 姜汁薏苡仁粥

姜汁薏苡仁粥具有散寒、温经、润肤、化瘀的作用。将艾叶、干姜、薏苡仁放入锅中，加水煮沸即可。