月经是女性生理周期中不可或缺的一部分，对女性的健康和生活品质有着重要影响。了解月经的常识，做好经期保健，对维护女性身心健康至关重要。

1. 月经期的卫生保健

月经期间，女性的生殖系统较为脆弱，容易受到细菌感染。因此，保持良好的个人卫生至关重要。建议每天用清水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，保持外阴清洁干燥。此外，月经期间应避免使用刺激性强的洗液，以免破坏阴道菌群平衡。

2. 月经期间的饮食调养

月经期间，女性的身体处于失血状态，需要补充营养。建议多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免加重月经不适。

3. 月经期的运动与休息

月经期间，女性应适当减少运动量，避免剧烈运动。可以做一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解月经不适。

4. 月经期的性生活

月经期间，女性的生殖系统较为脆弱，容易受到细菌感染。因此，建议月经期间避免性生活，以免引起感染。同时，月经期间同房还可能导致月经量增多、经期延长等问题。

5. 月经异常的处理

如果发现月经周期、经量、经色等出现异常，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，如调整月经周期、治疗妇科疾病等。