孕期晒太阳对孕妈咪和胎儿的好处

孕期，准妈妈们对钙的需求量明显增加，而维生素D是促进钙吸收的重要营养素。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，因此，孕期适量晒太阳对妈妈和宝宝都有诸多益处。

维生素D又称‘阳光维生素’，主要通过皮肤在阳光照射下合成。它不仅有助于钙的吸收，还能促进胎儿中枢神经系统和免疫系统的发育，降低胎儿后天患多发性硬化症的风险。

然而，晒太阳并非越多越好。过度的紫外线照射会对皮肤造成伤害，甚至可能导致皮肤癌。因此，准妈妈们需要掌握正确的晒太阳方法。

首先，要避免隔着玻璃晒太阳。紫外线无法穿透普通玻璃，因此，坐在屋子里隔着玻璃晒太阳并不能起到补钙的作用。

其次，每天晒太阳的时间不宜过长。冬季每天1-2个小时，夏季每天1个小时即可。长时间暴露在阳光下，容易导致皮肤晒伤。

此外，避免在紫外线最强的时间段晒太阳。上午9-10点和下午4-5点，是每日最佳日晒时间。而中午时段，阳光中的紫外线过强，容易对皮肤造成伤害。

最后，准妈妈们可以适当使用防晒霜。由于孕妇对紫外线更为敏感，使用物理防晒霜可以减少紫外线对皮肤的伤害。