近年来，我国乳腺癌的发病率呈现上升趋势，每年以3%~5%的速度增长。乳腺癌对女性健康构成了严重威胁，但通过积极的生活方式调整和科学的预防措施，可以有效降低患病的风险。

情绪压力与乳腺健康息息相关。长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪状态下，会导致激素水平紊乱，进而影响乳腺的正常发育，增加乳腺疾病的风险。因此，保持良好的心态，学会调节情绪，是维护乳腺健康的重要措施。

单身女性和晚育女性更容易受到乳腺疾病的困扰。研究表明，单身女性的乳腺癌风险是已婚女性的两倍。此外，晚育、丁克家庭等生活方式也与乳腺健康密切相关。和谐的性生活、规律的生育和母乳喂养，都有助于降低乳腺疾病的风险。

高脂肪饮食是乳腺疾病的危险因素之一。过多摄入高脂肪食物会导致肥胖，进而增加乳腺癌的风险。因此，建议女性朋友们保持低脂高纤的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维的食物，控制高脂肪、高热量食物的摄入。

除了上述因素，家族遗传、人工流产、激素药物滥用等也是乳腺疾病的高危因素。因此，女性朋友们要养成良好的生活习惯，避免不良因素对乳腺健康的影响。

定期进行乳房自查，是早期发现乳腺疾病的重要手段。建议女性朋友们每月进行一次乳房自查，一旦发现异常，及时就医。

对于乳腺癌的筛查，建议按照以下时间表进行：

☆一般风险女性

20岁≤年龄<40岁：每年临床乳腺检查一次，或加乳腺超声检查一次；

40岁≤年龄<60岁：每年临床乳腺检查一次，乳腺X射线检查一次，致密型乳腺(乳房里脂肪组织少，乳腺组织多)妇女可联合乳腺超声检查；

年龄≥60岁：每年一次乳腺X射线检查。

☆高风险女性

三类女性风险高：BRCA1/2基因突变携带者；没有基因突变的乳腺家族史者；曾有组织学诊断为乳腺不典型增生者。

年龄<25岁：每年临床乳腺检查一次；

25岁≤年龄<35岁：每6-12个月临床乳腺检查一次，每年一次乳腺超声检查；

年龄≥35岁：每6-12个月临床乳腺检查；

每1-2年做一次乳腺X射线检查，一次乳腺超声检查。