卵巢是女性健康的重要基石，它不仅关系到生育能力，还影响着女性的身体和容颜。因此，了解并掌握有效的卵巢保养方法至关重要。以下是一些卵巢保养的建议，帮助您呵护卵巢健康。

1. 运动保健，预防卵巢癌

适当的运动可以增强免疫力，预防卵巢癌的发生。运动还能帮助控制体重，避免脂肪过多积累，从而降低雌激素水平升高的风险。

2. 饮食调养，补充雌激素

女性可以通过饮食来补充雌激素，如常喝牛奶、多吃鱼、虾等富含植物性雌激素的食物，以弥补雌激素分泌不足对身体的负面影响。

3. 饮茶防癌，抗氧化

研究表明，每天喝两杯以上茶的女性患卵巢癌的风险降低46%。茶叶中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，预防癌症的发生。

4. 按摩保养，促进血液循环

卵巢保养按摩可以帮助促进血液循环，增强卵巢的吸收功能。具体方法如下：

① 沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；

② 沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区；

③ 对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

5. 瑜伽锻炼，平衡荷尔蒙

瑜伽特殊的锻炼动作和呼吸方式可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，尤其对卵巢的保养大有裨益。