随着人口老龄化趋势的加剧，老年失眠问题日益凸显。老年人由于生理机能下降，睡眠时间相对较短，每天5-6小时即可满足需求。然而，部分老年人虽然夜间睡眠时间减少，但白天通过打盹来弥补，这并不能算作失眠。而真正的失眠，是指患者难以入睡，且严重影响日常生活和工作。

导致老年人失眠的原因多种多样，主要包括：

1. 躯体因素：如慢性疼痛、呼吸道疾病等，需针对病因进行治疗。

2. 环境因素：如睡眠环境嘈杂、光线过强等，需改善睡眠环境。

3. 心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，需进行心理疏导。

4. 生活方式：如过度饮酒、咖啡因摄入过多等，需调整生活习惯。

针对老年人失眠，以下是一些建议：

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，光线适宜。

2. 调整生活习惯：晚餐不宜过晚，避免过度饮酒和咖啡因摄入。

3. 适量运动：每天进行适量运动，有助于改善睡眠质量。

4. 保持良好的心态：学会放松心情，减轻压力。

5. 避免使用安眠药：老年人应尽量避免使用安眠药，以免产生依赖性。

如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。