在高考这个人生的重要节点，考生的身心健康显得尤为重要。以下是一些科学保健的建议，帮助考生以最佳状态迎接挑战。

　　一、调整心态，建立自信

　　很多考生在考前会感到焦虑、紧张，担心自己无法取得理想的成绩。这种负面情绪会影响考生的发挥。因此，考生需要学会调整心态，建立自信。可以通过积极的自我暗示、适当的放松训练等方式来缓解焦虑。

　　二、合理安排作息，保证充足睡眠

　　良好的作息习惯对考生的学习和健康至关重要。考生应该根据自己的生物钟，合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠。同时，要避免熬夜，以免影响第二天的心态和精力。

　　三、均衡饮食，补充营养

　　高考期间，考生需要消耗大量的能量，因此要保证充足的营养摄入。建议考生多吃蔬菜、水果、瘦肉等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度摄入高糖、高脂肪的食物。

　　四、适当锻炼，增强体质

　　适当的体育锻炼可以帮助考生缓解压力，增强体质。可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，每天坚持30分钟以上。

　　五、寻求专业帮助，解决心理问题

　　如果考生出现严重的心理问题，如焦虑、抑郁等，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，避免影响考试。