乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，早期发现和诊断对于提高治愈率至关重要。本文将介绍乳腺癌的常见征兆、自我检查方法以及预防措施，帮助女性朋友们提高对乳腺癌的认识，做到早发现、早治疗。

乳腺癌的常见征兆：

1. 乳房肿块：乳腺癌最常见的症状之一。肿块质地坚硬，边缘不规则，活动度差，与周围组织粘连。多数情况下，肿块出现在单侧乳房，但也可能出现在双侧。

2. 乳房皮肤改变：乳腺癌侵犯皮肤时，可能出现橘皮样改变，即皮肤出现凹陷，类似橘皮表面。此外，乳腺癌也可能导致皮肤水肿、发红、瘙痒等症状。

3. 乳头改变：乳腺癌侵犯乳头时，可能导致乳头内陷、偏移或不对称。部分情况下，乳头可能出现分泌物，甚至出血。

4. 乳头溢液：乳腺癌可能导致乳头溢液，可能是血性、浆液性或水性。如果溢液突然出现或性质改变，应及时就医。

5. 腋窝淋巴结肿大：乳腺癌侵犯淋巴系统时，可能导致腋窝淋巴结肿大。肿大的淋巴结质地坚硬，活动度差。

自我检查方法：

1. 观察：脱去上衣，站在镜前，观察双侧乳房的形状、大小、对称性以及皮肤颜色、乳头情况等。

2. 触摸：平躺，用手指并拢，轻柔地触摸双侧乳房，注意观察是否有肿块、硬结或皮肤改变。

3. 检查乳头：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物或出血。

4. 检查腋窝：轻轻触摸双侧腋窝，观察是否有肿大的淋巴结。

预防措施：

1. 保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。

2. 定期进行乳腺自我检查，建议每月一次。

3. 定期进行乳腺超声检查或乳腺钼靶检查，建议每年一次。

4. 积极参加乳腺癌筛查活动。

5. 关注家族病史，如有家族乳腺癌病史，应尽早进行乳腺检查。