现代生活中，颈椎病已成为困扰许多白领、办公室族以及电脑前工作者的常见疾病。长时间保持同一姿势，导致颈部肌肉紧张、疼痛，甚至出现头痛、头晕、视力减退等症状。那么，如何有效预防和延缓颈椎病的发生呢？以下介绍几种简单易行的按摩方法，帮助您缓解颈部不适，延缓颈椎病的发生。

一、颈部肌肉放松按摩

1. 双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右抻，手用力阻挡，通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓。

2. 五指并拢握成空拳状，在一定部位或经穴上，上下交替而有节奏击打。击打时用力要稳，由轻到重，切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续，一般每分钟在50～100次。

二、康复器械辅助按摩

1. 电动按摩棒：使用电动按摩棒按摩颈部，可以有效缓解肌肉紧张，促进血液循环。

2. 按摩理疗床：例如喜来健家用温热理疗床，每天躺在上面半个多小时，其自动程序可对包括颈椎、腰椎的整个脊椎进行全方位按摩，缓解肌肉紧张，解除疲劳。

三、日常保养

1. 保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 每隔一段时间起身活动，做颈部运动，放松颈部肌肉。

3. 注意保暖，避免颈部受凉。

四、注意事项

1. 如果椎间盘突出压迫到脊髓引发了相应症状，要尽量避免按摩。

2. 如果仅是颈椎退变造成的颈部肌肉挛缩，没发生神经压迫性病变，按摩可松弛肌肉挛缩，使症状得到缓解。

五、颈椎病相关问题解答

1. 眩晕都是颈椎病导致的吗？

答：眩晕只是一种症状，致病因素可能是高血压、脑动脉硬化、脑血管痉挛或者血栓，也可能是颈椎病。没诊断清楚前，不要对颈椎进行按摩、针灸等，而应先排除内外科疾病、神经内科甚至是耳鼻喉科等原因后，再对症治疗。

2. 消除骨刺能治愈颈椎病吗？

答：颈椎长骨刺等增生退变性改变是无法治疗的，也无须治疗；而颈椎病是可以治疗的，也是可以治愈的。颈椎病治疗仅针对颈椎退变产生的复杂临床症状，而不是治疗骨质增生或消除骨刺。所谓治愈是消除由于颈椎骨刺、骨质增生、颈椎不稳定等原因导致的各种颈椎病临床症状，而不是消除骨刺本身。