中风是一种常见的脑血管疾病，其发病率在我国居高不下，且呈现年轻化趋势。不仅老年人容易受到中风困扰，30岁至40岁的男性也需提高警惕，因为中风可能会突然偷袭。

为了降低中风风险，我们可以通过一些测试来评估自身的中风概率。以下是一些常见的中风风险评估因素：

1. 肚子形态：腹部肥胖者中风风险较高。

2. 血压水平：高血压患者更容易发生中风。

3. 饮食习惯：高脂肪、高胆固醇、高盐饮食会增加中风风险。

4. 恶习：吸烟、饮酒等不良生活习惯会加重中风风险。

5. 病史：有中风家族史、冠心病、糖尿病等疾病史者中风风险较高。

6. 运动习惯：缺乏运动者中风风险较高。

通过以上因素的综合评估，我们可以初步了解自己中风的风险程度。以下是一些预防中风的有效措施：

1. 健康饮食：保持低盐、低脂肪、高纤维的饮食习惯。

2. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低中风风险。

3. 增加运动：每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等疾病。

5. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

6. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，有助于降低中风风险。