肾虚，传统观念中多与男性相关，但实际上，女性同样容易受到肾虚的困扰。肾虚可能导致女性出现性冷淡、不孕、月经失调、白带清稀、胎动易滑等症状。

女性相较于男性，阳气相对较弱。当工作与家庭压力过大、饮食不注意、长期处于冷气环境中，更容易引发肾虚，导致提前衰老。肾虚常见于更年期女性，表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈、黄褐斑等“肾阴虚”症状。建议多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、虫草等食物。

随着生活节奏加快，不少年轻女性也出现了肾虚，多属于“肾阳虚”，由脾阳虚引起。表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等。女性本身阳气较弱，加上生活工作压力大，精神长期处于紧张状态，导致脾胃功能减弱，出现脾阳虚。建议服用金匮肾气丸、右归丸等中药，多吃羊肉、韭菜、鹿茸等食物。

常医生推荐以下两道食疗菜肴：

鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎）。将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每周食用1-2次。功效：补肾阳，适用于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

冬虫夏草淮山鸭汤：虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每周食用1-2次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。