炎炎夏日，不仅让人感到酷热难耐，还可能引发各种健康问题。此时，一杯清凉的凉茶不仅能有效解暑，还能帮助瘦身，实乃夏日养生佳品。

凉茶的种类繁多，其中绿茶因其独特的功效而备受青睐。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内。同时，绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条之路助力。此外，绿茶还能增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

以下是一些常见的绿茶减肥茶方：

【客家擂茶】

瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。

用法：将绿茶粉和炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可）混合均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：养容美颜，让肤质更幼嫩，利尿消脂。

【荷叶饮】

瘦身茶方：绿茶粉2克、荷叶3克。

用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

功用：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症均有疗效。

【山楂窈窕绿茶】

瘦身茶方：绿茶粉6克、山楂5克。

用法：加三碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一剂。

功用：消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

【乌发活力绿茶】

瘦身茶方：绿茶粉6克，何首乌、泽泻、丹参各3克。

用法：加水七碗煎煮成两碗份量的汤汁，每日一剂。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

【清新减重绿茶】

瘦身茶方：绿茶1克、大黄半克。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易拉肚子，暂勿服用。

绿茶冲泡方式：

绿茶可以多喝，但不可以乱泡哦！

·冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2克绿茶粉配450cc的白开水。

·冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉

·冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不稳定。

·绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。