随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。而走路，作为一项简单易行的有氧运动，越来越受到人们的青睐。那么，如何正确地走路才能达到养生效果呢？贝克医生为你解答。

首先，走路的环境很重要。选择空气新鲜、绿化程度高的地方，如公园、绿化带等，有助于提高走路的效果。其次，穿着合适的鞋子也非常关键。一双轻便、舒适的鞋子，可以减轻脚部负担，减少运动损伤的风险。

正确的走路姿势也很重要。走路时，要保持抬头挺胸，步伐稳健，双臂自然摆动。这样的姿势有助于全身肌肉得到锻炼，提高心肺功能。

关于走路的时长，美国哈佛大学的研究表明，每天至少走路1个小时，才能达到良好的养生效果。具体来说，以中等速度（每分钟90—120步）计算，走1个多小时，路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。

此外，走路的时间也很重要。晚饭后一小时再去走路比较适宜，因为刚进食后，血液主要分配在消化系统，立即运动不利于食物消化和营养吸收。

除了走路，还可以结合其他养生方法，如瑜伽、太极等，达到更好的养生效果。